Эвкалиптовое масло взбодрит, а мандариновое поможет заснуть

Ароматерапия повышает жизненный тонус. В круговороте трудовых будней всё чаще даюто себе знать накопившиеся к весне усталость, раздражение. Восстановить душевную гармонию поможет ароматерапия.

Каждый аромат определённым образом влияет на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Они нормализуют настроение, снимают усталость, улучшают память, укрепляют сон, словом, способны отрегулировать многие процессы в организме.

— В отличие от таблеток и других медпрепаратов, эфирные масла редко обладают побочными эффектами, — объяснила Ксения Вагина, психолог медико-психологического центра. — Однако есть свои противопоказания — не стоит применять этот метод людям с заболеваниями дыхательной системы (особенно при бронхиальной астме), аллергикам.

Ароматические масла можно условно разделить на 2 группы по 2 категориям: седативные (успокаивающие — лаванда, мята) и тонизирующие (в основном цитрусовые). К слову, любой аромат в малых дозах оказывает бодрящее действие, а в больших успокаивает. Отсюда общие правила по дозировке: легко испаряемых — малая доза — до 5 капель на 15 кв. м, большая — до 8 капель; для трудно испаряемых — малая — 2 капли на 15 кв. м, большая — 5–7 капель. Сеансы ароматерапии можно проводить несколько раз в день, к примеру, утром и вечером не более 30 минут.

— Однако сама по себе ароматерапия — не панацея. При таких серьёзных недугах, как депрессия, необходима помощь специалиста, — отметила Ксения Вагина.

Важно!

Покупайте аромамасла только в аптеках;

для подобных товаров срабатывает принцип «чем дороже, тем лучше»;

по запаху/цвету неспециалисту практически невозможно определить качество товара. Напротив, очень полезные масла в концентрированном виде могут иметь неприятный аромат;

в упаковке обязательно должна быть инструкция по применению.

Кстати
Ароматический эффект

• при переутомлении, астении полезны масла апельсина, грейпфрута, лаванды и эвкалипта;
• умственную деятельность (концентрация внимания, память и т. д.) стимулируют мята, розмарин, иссоповое и петигриновое (горький апельсин) масла;
• тревогу успокаивают лаванда, бергамот, герань, нероливое (горький апельсин) масло;
• справиться с плохим настроением поможет лиметовое масло (сладкий лимон), герань, апельсин;
• при депрессии спасает аромат грейпфрута;
• с перевозбуждением, раздражительностью помогут справиться чайное дерево, каяпутовое масло, иланг-иланг;
• сон нормализуют петигриновое, нероливое масла и мандарин, при сонливости взбодрит эвкалиптовое;
• похмельный синдром устранит аромат можжевельника.

Ссылки по теме