Халахуп - спорт или игрушка
В детстве все девочки крутили обруч, крутили просто так, ради игры и не воспринимали это как занятие спортом, вот девочки выросли и у них стали появляться «взрослые» проблемы, целлюлит, растяжки, дряблый животик. Пора вспомнить свою детскую игрушку,
В продаже встречается огромное количество обручей (халахуп) из разных материалов, разных размеров, веса и видов. Халахуп (массажный обруч) купить можно в любом магазине Спортивных товаров и в обыкновенном супермаркете. Цвет выбирайте на свой вкус, а вот вес и размер имеют значение. Чем обруч тяжелее, тем он эффективнее, но не переусердствуйте, выбирайте весом до 2 килограмм, хорошо, если на нем есть массажные накладки в виде пластиковых пупырчатых или ребристых пластин, которые можно и снять. Халахун не имеет противопоказаний, в любом возрасте можно заниматься, главное ничего не разбить вокруг. Освободите себе место для занятий.
Крутить обруч нужно каждый день, 1–2 занятия в неделю не даст желаемого результата, поэтому планируйте ежедневно 10–15 минут посвятить исключительно вращению обруча, причём не 3 раза по 5 минут, а 15 минут непрерывно! Можно совместить вращение обруча с разговором по телефону, для вращения обруча руки не нужны.
Во время вращения обруча работают именно поперечные мышцы живота, ответственные за форму талии, при занятиях на тренажёрах в
Массажные насадки на обруче улучшают кровообращение в районе талии, массируют мышцы и кожу, усиливают эффективность занятий и сжигания калорий. Более сильные мышцы живота уменьшают нагрузку на позвоночник. В общем с халахуп худеем правильно, в правильном мете и без особых усилий.
Мужчинам обруч тоже способен помочь с мышцами живота и спины. Начинать занятия можно в любом возрасте, постепенно увеличивая вес обруча, время занятий, скорость вращения. Если во время вращения обруча занять руки маленькими гантелями и делать энергичные махи руками, то вы увеличите количество переработанных калорий ещё на 50%.
А ещё учёные доказали что спортивные люди, за счёт сильного сердца и хорошего кровообращения, обладают большим IQ.
Ссылки по теме
Шагайте по лестнице: по 5 этажей 3–4 раза ежедневно обеспечат потерю 5 килограммов за год.
низкая физическая активность. Очень много людей целый день работают, сидя в офисах, а придя домой бегут к телевизору, после обильного плотного ужина. Вот и вся физическая нагрузка.
Разминка прошла на «ура», теперь наши ножки почувствовали себя бодрее — пришло время обруча.