Главная страница \  Здоровье  \  Статьи \  Спорт  \  Фитнесс  \  Фитнес и спорт. Делаем правил...

Фитнес и спорт. Делаем правильно.

Увеличить

Когда надо ходить в спортивный зал или делать физические упражнения. Заниматься спортом надо в моменты, когда организм к этому наилучшим образом. Это зависит от вашего режима и особенностей организма.

Если при занятиях ходьбой на тренажёре вы будите размахивать руками, то энергозатраты организма вырастут на 10%, а при интенсивном размахивании руками может вырасти до 50% от обычных занятий без задействования рук.

Наибольший эффект от занятий будет если вы не будите есть максимальное время после занятий, тогда эффект будет максимальным и организм израсходует наибольшее количество калорий энергии.

Но после занятий спортом всегда хочется перекусить, чем лучше заесть тренировку? Чем ни будь лёгким, содержащим больше углеводов, чем белков и тем более жира, не сладким, и запить всё это большим количеством воды. Организму для нормальной работы в сутки требуется не меньше полутора литров воды.
 

Автор: Медвежатко специально для s-b-s.su

Ссылки по теме

Инструкция по выбору тренера по фитнесу

Грамотный тренер по фитнесу нужен не только для подбора комплекса упражнений и музыкального сопровождения к ним. Именно от него зависит доброжелательная атмосфера в группе.

Комментариев нет.
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста.