Как бросить курить

По данным ВОЗ, пять с половиной миллионов человек в мире ежегодно умирают из-за болезней вызванных курением, это 1 человек каждые 6 секунд! Пока вы читали вступление, умерло уже 3 человека, пока вы курите 1 сигарету, умирает около 25 человек, кто следующий?

Что нужно для того, чтобы бросить курить.

Нужно просто захотеть, не на словах, а реально захотеть и поставить цель, это не так трудно как об этом говорят и думают, в отличии от наркоманов, курильщик лишённый сигарет не испытывает «ломки» и физической потребности в дыме сигарет. Мы курим на автомате, психологически!

Если Вы дадите себе слово не курить в любой момент, просто выкурив последнюю сигарету и дав слово, Вы сможете бросить. Проверьте, психологически «трудно» первые две недели, ведь в основном мы закуриваем «автоматически», попадая в стандартные ситуации, их можно изменить или избегать.

Расскажите о своём намерении бросить курить друзьям и родственникам, у Вас будет ещё один стимул не нарушать данное слово.
Не стоит бросать за компанию и в компании, иначе если от бросания откажется один, то и остальные будут считать что можно не бросать, ведь «он не бросил, и мне можно».

Если Вы решили выкурить последнюю сигарету и бросить курить, то попробуйте не закуривать сразу, как Вы вытащили сигарету из пачки, отложите её на 5–10 минут, просто положите обратно в пачку и подождите, не просто глядя на часы и отсчитывая секунды, а занимаясь своими делами, поверьте, через 5 минут вы не вспомните, что хотели курить, вы даже будете думать что уже покурили, ведь Вы доставали сигарету и засунули её в рот, а то, что потом убрали её, мозги забудут, рефлекс отработан и всё.

Не стоит заменять сигареты семечками, конфетками и т. п., так как рискуете прибавить в весе сверх того, что прибавляют все бросившие курить.
Для компенсации набранного веса, точнее для того чтобы не набрать его, лучше вместо 5 минутного перекура, 5 минут гимнастики или физических упражнений. Активное потение ускоряет процесс детоксикации организма.

Если уж Вы так слабы, чтобы самостоятельно бросить курить, сходите на сеанс гипноза, в процессе которого создается акупунктура меняющая вкус сигареты и процесс курения будет вызывать отвращение.

Ссылки по теме