Не работа, а сплошная головная боль

Горы бумаг на рабочем столе ввергают в панический ужас? У вас начинает болеть голова от одной только мысли о предстоящем годовом отчете? Вас бросает в дрожь от перспективы общения со зловредным начальником? Рецепт тут только один: меняйте место, и чем быстрее, тем лучше.

Пожалейте себя, ведь незаменимых людей не бывает: вы напрасно думаете, что без вас в компании все остановится. Каким бы замечательным сотрудником вы ни были, о вас не будут помнить вечно. Так оправдан ли ваш героизм?

Никто не спорит, что хорошо работать просто необходимо, быть профессионалом — ещё лучше, но когда то, что вы делаете, не вписывается в рамки разумного…

В престижный отдел компании взяли по рекомендации симпатичную сотрудницу, но вот беда, очень нерасторопную. Она не сразу улавливала, что от нее требуется, постоянно путалась. Затем от многочисленных нареканий у нее начала страшно болеть голова. Просто человек оказался не на своем месте. После того как девушка перешла на другую работу, головную боль как рукой сняло. Отсюда вывод: если во время испытательного срока вы почувствовали, что новая работа не для вас, не ждите головной боли, уходите. И народная мудрость «стерпится — слюбится» здесь не поможет. Можно, конечно, окончить курсы повышения квалификации, постараться сделать все мыслимое и немыслимое, но если и после этого понимаете, что не тянете, будьте откровенны хотя бы с собой: вы занимаете чужое место.

Другой вариант прямо противоположный. Вы как раз тянете, да так, что на вас вешают все больше и больше работы, а с ней и ответственности. Голова просто идет кругом, не знаешь, за что и браться. Даже советы о распределении первостепенных и второстепенных дел не помогают. Весь объем нужно было провернуть ещё вчера! Для начала следует выяснить отношения c руководством, а заодно поговорить и по поводу увеличения зарплаты, потому что когда вы сюда устроились, то за эти деньги вели два направления, а сейчас их двадцать два! Не бойтесь, автор этих строк на собственном опыте убедилась, что если вы уволитесь, в такой ситуации на вашу зарплату руководство не найдет ни одного человека. В крайнем случае, троих и… на больший оклад. Так что не тушуйтесь, ваше дело правое, а на нет, как говорится, и суда нет. Выход один — написать заявление, и «будьте здоровы, живите богато». А ваше здоровье вам ещё пригодится.

Кстати, о здоровье.

У кого из нас на службе не болела голова? Практически у всех: не успели позавтракать, не выспались, перебрали спиртного накануне, перенервничали только что… Явление временное и с нормализацией образа жизни вполне решаемое. Всполошиться нужно, когда головная боль становится регулярной. Как ни странно, но это явление — предвестник полусотни различных заболеваний, начиная от банальной простуды и заканчивая работой головного мозга. Ведь наш организм — это тот же умный офис, где каждый орган выполняет свою функцию. Сбой эндокринной, нервной и сосудистой систем — и в результате сигнал о нарушениях, головная боль. В случае хронических головных болей необходимо показаться врачу и обязательно обследоваться. Нет времени? Но когда болезнь примет серьезный оборот, у вас его будет предостаточно, так как работать вы точно не сможете… Юлия Александровна с большим трудом стала руководителем крупного отдела иностранной компании. С новой должностью участились головные боли. Она шутила: мол, работы больше, это и сказывается. А боль как раз появилась не от новых обязанностей, вопрос был намного серьезнее — неполадки печени и желчного пузыря. Через некоторое время пришлось забыть о карьере и начать лечиться.

В принципе, головная боль считается женским заболеванием, как и более сильное её проявление — мигрень. Но представьте себе, известные ещё за три тысячи лет до нашей эры мигрени мучили и Юлия Цезаря, и Чарльза Дарвина, и Петра Ильича Чайковского, и Михаила Булгакова. Необходимо отметить, что у мужчин приступы более сильные и чаще дают осложнения типа различных нарушений мозгового кровообращения. В отличие от женщин, для которых личное (прямо или подсознательно) важнее, мужчины напряженнее переживают свои перипетии на работе. Более того, представители мужского пола абсолютно не умеют расслабляться и для этого используют всем известные допинги. Чем обычно заканчивается та же рыбалка, если собираются больше двух рыбаков? А охота? Результат известен уже на следующий день — раскалывающаяся на несколько частей голова. Поэтому кроме средств, которые пропишет врач от мигрени, мужчина должен научиться расслабляться, не ухудшая своего самочувствия…

Хотя, что греха таить, и женщины, бывает, лечат головную боль не теми средствами. Завхоз Марина Петровна, страдающая мигренями, использовала в качестве лекарственного препарата трехзвездочный коньяк. Поначалу это были несколько капелек в кофе или чай, затем пятьдесят граммов для храбрости, а потом… если в шестнадцать часов у нее в столе не лежала бутылка, она начинала нервничать и так психовать, что её сослуживцы вынуждены были бежать в ближайший винный магазин. Все знали, что к Марине Петровне нужно идти только с коньяком, лимоном и шоколадкой. Подобное «лечение» ей не помогло: страшная, пульсирующая боль не проходила. Со временем не то что коньяк, но и сильные анальгетики не могли её заглушить. Но лечиться Марине Петровне пришлось от другого, причем чуть ли не принудительно…
Тот, кто подвержен мигреням, должен учитывать, что их два вида. При простой мигрени ухудшается настроение, появляются тревожность и слезливость, мучают жажда или голод, но в то же время повышается внимательность, улучшается реакция и наблюдательность, что в рабочем процессе не совсем плохо.

Но есть и классическая мигрень, когда невыносимы яркий свет, сильный шум и резкие запахи. Эти нюансы надо сопоставлять со спецификой работы. По возможности постарайтесь отказаться от алкогольных напитков и бросить курить. Даже одно это может вас исцелить. Как когда-то изрек Гиппократ, «если устранить причину, исчезнет и болезнь». Мигрень во многих случаях передается по наследству, но настигает и людей, занятых интеллектуальной работой, особенно жалует трудоголиков. Она может быть и спутником синдрома хронической усталости. Бывает даже пищевая мигрень! Один мой сослуживец, долго проработавший во Франции, по традиции той страны любил после еды откушать жирного, обладающего специфическим запахом сыра бри с красным вином. Свои вкусовые пристрастия он никак не сопоставлял с беспокоившей его мигренью, а зря. Дело в том, что эти продукты плюс копчености, черный шоколад, цитрусовые, кофе, темное пиво снижают уровень серотонина, что и приводит к мигреням.

Каким образом это происходит? Дело в том, что cеротонин, известный ещё как гормон счастья, при его дефиците блокирует мелкие сосуды головного мозга, вследствие чего нарушается кровоток и клетки перестают получать положенные им биологически активные вещества. Процесс похож на выложенные доминошные костяшки для Книги рекордов Гиннесса, когда одна падает, сбой передается по всей выстроенной системе. Если приступы не предупреждать, они могут истощить ресурсы головного мозга, лишить работоспособности на несколько дней, а затем и недель. Не ждите усиления мигренозных болей, чтобы обратиться к врачу. Ведь любая работа, требующая внимания, даже при небольшом недомогании способна привести к необратимым последствиям.

Ещё одно заболевание, связанное с головными болями, — вегетососудистая дистония. Каждый из нас хотя бы раз чувствовал слабость и головокружение. Бывает и так, что встать утром трудно — земля уходит из-под ног. Возьмем себя в руки, витаминов попьем и… забудем до следующего приступа. А следующим может быть не только головокружение, а учащенное сердцебиение, сильная боль в грудной клетке, да такая, что дышать трудно и становится панически страшно, что не хватит воздуха. Желудок тоже ведет себя абсолютно недостойно, усиливается потливость. Этот комплекс заболеваний происходит потому, что вегетативная нервная система осуществляет контроль практически над всеми внутренними органами — сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом. Когда к головокружению присоединяется и весь спектр симптомов — это вегетативный криз. Ясно, что не стоит доводить себя до такого, мягко говоря, безобразия.

Какая здесь может быть профилактика? Прежде всего, набивший оскомину здоровый образ жизни. Все знают его краеугольные камни: питание — сон — движение — свежий воздух. Тем не менее на практике у нас совсем другое: нерегулярная сухомятка, бессонница, гиподинамия, из машины — на работу, с работы — на машину… и курим, курим, курим. Странно, что нас потом удивляет головокружение и сильная слабость. Попробуйте для начала воспользоваться гомеопатическими средствами, полечите себя травками. Заварите на работе, например, чай с мелиссой для успокоения нервов, а для избавления от общей слабости — с лимонником и шиповником. Если все-таки произошел вегетативный криз, до приезда врача поделайте дыхательную гимнастику: длинный вдох и несколько сильных коротких выдохов животом (положите на него руку, при выдохе вы должны почувствовать толчки) со звуком «пфф». Действие смешное, но, во-первых, во время криза вам будет не до смеха, а во-вторых, это помогает и отлично снимает напряжение.

Такое дыхание опробовано на практике. Как-то вегетативный криз случился у моего непосредственного начальника на ответственном совещании. Его охватила паника и ужас от того, что он не сможет дышать. Ситуация, как писал когда-то Юлий Цезарь: «Легче находятся такие люди, которые добровольно идут на смерть, чем такие, которые терпеливо переносят боль». Открыли окна, накапали корвалол, дали спазмалгон — ничего не действует. Тогда кто-то из сослуживцев заставил его дышать животом, и до приезда врачей, слава Богу, все прошло. Оказывается, организм уже давно сигнализировал моему начальнику головокружением и слабостью, а он не обращал внимания. Нам порой кажется: ну подумаешь, голова болит, невидаль какая — примем таблетку и пройдет. А ведь это предупреждение, что мы что-то делаем не так и пора принимать меры.

Есть ещё одна болезнь, которая вызвана головокружением от… успехов. Выражение это стало крылатым после появления в марте 1930 года одноименной статьи И. В. Сталина. В ней, в частности, говорится: «…Успехи имеют и свою теневую сторону, особенно когда они достаются сравнительно легко, в порядке, так сказать, неожиданности. Такие успехи иногда прививают дух самомнения и зазнайства… у людей начинает кружиться голова от успехов, теряется чувство меры, теряется способность понимания действительности, появляется стремление переоценить свои силы…». Ну чем не описание звездной болезни? Причем наблюдается она не только у звезд шоу-бизнеса, но и у простых смертных, которым улыбнулась удача в виде новой заманчивой должности или значительной прибавки к жалованию, а они не знают, что делать с этим подарком судьбы, и наивно считают все полученное результатом своих замечательных трудовых качеств. Но, как правило, это касается только слабых личностей.

Не будет преувеличением сказать, что головные боли, как в прямом, так и в переносном смысле, — чуть ли не самый распространенный вид недомоганий работающего человека, с которым нельзя не считаться… Чтобы не было потом мучительно больно, чтобы жизнь не превратилась в сплошную головную боль, отнеситесь к этому недугу серьезно. Будет ли это переход на новую работу, изменение образа жизни, медикаментозное вмешательство, борьба с вредными привычками или большим самомнением, все равно головная боль требует лечения, и вы просто обязаны его провести.