Как бороться с ленью

Почему мы пытаемся начать новую жизнь с понедельника и никак не можем этого сделать.

Раньше я думала, что лень — это когда целый день валяешься в постели и, задвинув подальше срочный отчет, читаешь интересную книжку. Но оказывается, все гораздо серьезнее.

По мнению психологов-леноведов, любая деятельность, не связанная с актуальными и важными целями и задачами тоже считается ленью. Так что и срочное вязание кофточек накануне экзаменов, и раскладывание пасьянсов вместо написания статей, все многочисленные и неотложные дела, которые появляются внезапно и не дают заниматься тем, что действительно важно — всего лишь разнообразные проявления лени. Правда, те же психологи призывают не бороться с ленью, а выяснять причину и скрытый смысл отлынивания.

От чего бывает лень:

— Отсутствие мотивации. «Очень надо, но все время откладываю…« — написать диссертацию, закончить работу, позвонить теще. В первую очередь проверьте, кому вы «должны» и для чего это «надо». Часто оказывается, что нужно это не вам, а родителям, супругам или начальникам. Мотивация, то есть желание, появляется только в том случае, если задуманное действительно отвечает вашим интересам, целям и стремлениям. Нет мотивации — и тогда нами «движут» сила воли, чувство долга или вины. Главный недостаток такого вида топлива — ограниченность. Через некоторое время запас этих сил иссякает и появляется её величество Лень во всем её многообразии. В отличие от них мотивация является неиссякаемым источником энергии.

Что делать?

Самообман.

Для усыпления лени на короткий срок годится способ, примененный Томом Сойером при покраске забора. Посмотрите на происходящее с необычной стороны, попробуйте отыскать в нем новый смысл для себя, преобразуйте рутинное занятие в интересное. Этот метод может помочь, но ненадолго. Даже Тому Сойеру в следующий раз пришлось бы придумывать что-нибудь свежее.

«Мои цели».

Для долгосрочной перспективы лучше подходит более честный способ. Выпишите на листе бумаги свои цели. «Чего я хочу» — в одной колонке, «Что мне для этого нужно делать» в другой. Цели могут быть направлены не только на конкретные достижения, но и на отношения с людьми, на саморазвитие. Цели должны быть именно вашими. Чтобы проверить это, допишите рядом с каждой целью ещё одну колонку — «Для чего мне это нужно». Теперь остается разрешить себе лениться по отношению к тем задачам, которые не входят в ваши интересы, навязаны извне. Если лень что-то делать — значит, это не ваше. Найдите свое, и вы перестанете лениться.

Неорганизованность, или «хотели как лучше, а получилось как всегда».

Одного желания что-то сделать может быть недостаточно при неумении правильно распределить свои усилия во времени, слабой силе воли, как неумении довести запланированное до конца. В таком поведении много детского — откладывать дела на последний момент, отвлекаться на все новое, яркое и блестящее. Исправлять лучше всего тоже в детстве. Мягко, на собственном примере — «сначала доделай уроки, а потом иди гулять». Вдохновлять, подсказывать, помогать — это работа родителей. Хорошо, если ребенок испытывает радость от законченной работы, от того, что он все сделал. Для взрослых — четкое и реалистичное планирование дня и следование запланированному. Пытаться держать в голове свои цели, не отвлекаться на второстепенные дела.

«Начнем новую жизнь с понедельника».

В затруднительных случаях, когда одной силы желания недостаточно, люди могут облегчать себе задачу тем, что приурочивают её выполнение к определенным и объективным обстоятельствам, не зависящим от них — понедельник, Новый год, «после дождичка в четверг». Такое комбинирование мотивации и силы воли может помочь, если у вас действительно есть желание это сделать и хорошо развита сила воли. В противном случае, лучше не давайте подобных обещаний, так как скорее всего это очередная уловка лени. И в назначенный день вы либо просто забудете о своем решении, либо найдете несколько очень уважительных причин, которые позволят вам отложить его ещё на какое-то время.

«Паралич», или борьба мотивов.

Типичный вариант: 8 утра, надо на работу и хочется поспать. Оба мотива примерно имеют приблизительно одну силу, но направлены в противоположные стороны — из кровати и в кровать, поэтому их обладатель лежит ещё полчаса в постели и мысленно «взвешивает» все за и против. Как только расстановка сил у мотивов изменится, он сможет либо встать и начать собираться на работу, либо спокойно заснуть дальше. Ленью это выглядит только для внешнего наблюдателя. Измученный своими мотивами человек, при внешнем бездействии, испытывает чувство напряжения и даже усталость, так как все это время он занимается умственной работой.

Что делать? Если все последствия уже просчитаны и примерно одинаковы по силе, можно просто бросить монетку. Орел — встаешь, решка — досыпаешь.

Разновидности лени:

Лень как отдых.

Блаженное ничегонеделание, возможность расслабиться, погрузиться и нырнуть в детское состояние беззаботности. Ученые давно уже доказали благотворность чередования активных и пассивных занятий для полноценного восстановления сил. Поэтому, если вы ведете активный образ жизни, то отдыхать вам лучше с ленцой. Если когда-нибудь трудоголизм признают болезнью, то лечить его начнут именно ленью.

Интуитивная лень.

Многочисленные случаи, когда не сделал, а оказалось, что и не надо было: преподаватель заболел, совещание отменили и т. д. Интуитивная, бессознательная оценка ситуации показала, что не стоит тратить время понапрасну. К сожалению, в правильности интуитивных предположений можно удостовериться только постфактум, уже после того, как заболел преподаватель, отменили самолет или совещание. А если это был голос не интуиции, а обычной лени?

Лень как двигатель прогресса.

Всеми изобретателями двигало желание быстрее и легче получить искомый результат. Начиная от древнего человека, которому надоело откусывать зубами сырое мясо от туши, и он придумал огонь и нож. Если бы не они, ленивые, мы бы до сих пор ходили пешком, жили в пещерах и не знали телевизоров. Внешне такое поведение выглядит как лень — человеку дали задание, а он вместо того, чтобы бежать и делать, сидит и раздумывает. На самом деле он пытается решить задачу оптимальным способом, без лишних затрат.