Как похудеть, или стройная фигура – на всю жизнь

Весна — прекрасное время года, когда просыпается и оживает вся природа после зимнего сна. С приближением весны, многие, всё чаще начинают украдкой бросать взгляды на своё отражение в зеркало и замечать некоторые недостатки своей фигуры: округлились бока, появился животик и второй подбородок.

Чтобы добиться своей цели и увидеть в зеркале фотомодель многие, в меру своих возможностей, своего кошелька начинают искать методы молниеносного похудения и буквально истязают себя этим.

В настоящее время существует много всего: это БАДы, различные таблетки, чаи для похудения и многое другое. Но помогают ли они, вот в чём вопрос? Все эти средства помогают, но только до той поры, пока вы их принимаете. Как только вы перестанете их принимать, вес вернётся, а с довеском — ещё несколько бонусных килограмм.

Возникает вопрос: " Что же делать?»

Нужно разобраться в причинах, которые влияют на накопление лишнего веса.

Во-первых, как ни банально это звучит — это низкая физическая активность. Очень много людей целый день работают, сидя в офисах, а придя домой бегут к телевизору, после обильного плотного ужина. Вот и вся физическая нагрузка. О том, чтобы каждый день бегать в спортивный зал, речи не идёт, но ради себя любимой просто необходимо заставить себя делать небольшой комплекс упражнений: попрыгать на скакалке, сделать упражнения на пресс. Когда вы заметите положительный результат (начнут сначала уменьшаться объёмы, а затем и вес начнёт уходить), этот комплекс вы будете делать как само собой разумеющееся, но придется приложить усилия, чтобы не бросить занятия в первые две недели.

Вторая причина в том, что съеденное количество пищи превышает то количество, которое требуется организму. Нужно усвоить несколько правил, выполняя которые вы сможете добиться хороших результатов.

• Не употреблять пищу перед телевизором. Перед телевизором можно съесть очень много, так как увлечение любимым фильмом или передачей не даёт почувствовать насыщения.

• Последний плотный прием пищи — за три часа до сна. Перед сном выпить стакан любого кисломолочного продукта.

• Пословица гласит: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу». Это сказано очень справедливо. Нужно придерживаться этого правила, то есть обязателен плотный завтрак. Многие люди из-за позднего ужина, утром не чувствуют голода. Поменяйте местами: плотный сытный завтрак и лёгкий ужин.

• Чтобы уменьшить объём съеденной пищи и быстрее насытиться, можно «обмануть» организм, выпить перед едой два стакана воды или чая.

• Не голодать, делать небольшие перекусы между основными приемами пищи, тогда не будет «волчьего аппетита» и можно наедаться небольшими порциями. Перекусить можно яблоком или стаканом сока.

• Чтобы привести свой вес в норму, нужно уменьшить калорийность дневного рациона. Но подсчитывать калории, вовсе не нужно, можно просто ориентироваться на порции. Размер одной порции равен одному стакану. В воображаемый стакан вы можете «положить» и суп, и второе блюдо, и даже хлеб. Если так вести подсчеты, вы никогда не просчитаетесь, не съедите лишнего.

• Раз в неделю — разгрузочный день. Разгрузочные дни можно делать на кефире, яблоках, твороге, питаться только одним из выбранных продуктов целый день. Приём пищи разделить на 6 раз, через одинаковый промежуток времени.

Соблюдая эти нехитрые правила, стройность вернётся, вы получите ощущения радости, от того, что с каждым днём вы становитесь всё привлекательнее и красивее, превращаясь из бесформенной толстушки — в стройную, подтянутую женщину.
 

Ссылки по теме