Фитнес и спорт. Делаем правильно.
Когда надо ходить в спортивный зал или делать физические упражнения. Заниматься спортом надо в моменты, когда организм к этому наилучшим образом. Это зависит от вашего режима и особенностей организма.
Если при занятиях ходьбой на тренажёре вы будите размахивать руками, то энергозатраты организма вырастут на 10%, а при интенсивном размахивании руками может вырасти до 50% от обычных занятий без задействования рук.
Наибольший эффект от занятий будет если вы не будите есть максимальное время после занятий, тогда эффект будет максимальным и организм израсходует наибольшее количество калорий энергии.
Но после занятий спортом всегда хочется перекусить, чем лучше заесть тренировку? Чем ни будь лёгким, содержащим больше углеводов, чем белков и тем более жира, не сладким, и запить всё это большим количеством воды. Организму для нормальной работы в сутки требуется не меньше полутора литров воды.
Ссылки по теме
Грамотный тренер по фитнесу нужен не только для подбора комплекса упражнений и музыкального сопровождения к ним. Именно от него зависит доброжелательная атмосфера в группе.