Как укрепить ослабленный иммунитет

Осенью, изнеженный за время тепла организм, иммунитет, страдает от недостатка солнца, света, тепла, дефицит витаминов усугубляет ситуацию. Есть средства для повышения тонуса организма.

Иммунитет — целая система и укрепить его только витаминами или физическими тренировками нельзя, воздействие должно быть комплексным и систематическим, разовые и редкие мероприятия желаемого эффекта не дадут.

Первым делом меняем образ жизни, больше двигаемся и выполняем физические упражнения. Лестница вместо лифта, пешком вместо автобуса, прогулки на свежем воздухе, вместо вечера у телевизора. Другим средством может стать спортивный зал, бассейн, ходить туда надо 2–3 раза в неделю и проводить там не меньше часа. Контрастный душ по утрам придаст заряд бодрости.

Бросить курить и злоупотреблять с алкогольными напитками, кофе. Вылечить зубы и хронические заболевания. Проходить ежегодный осмотр у врачей и лечить заболевания в начальной стадии. Давайте организму отдыхать, хроническая усталость и нервное истощение ослабляют иммунитет и наоборот, ослабленный иммунитет ведет с усталости.

Обеспечивать организм необходимыми витаминами микро и макроэлементами, аминокислотами. Одного питания может быть недостаточно, проконсультируйтесь с врачом и приобретите витаминный комплекс в аптеке.

Ну и совсем не лишним будет вакцинация от сезонных заболеваний гриппа.

Здоровья Вам и вашим близким.