Дела сердечные
Основной причиной смерти населения планеты являются сердечно сосудистые заболевания. По данным всемирной организации здравоохранения, количество людей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями, будет расти. Откуда берётся этот недуг и как его не допустить?
Проблемы с сердцем не появляются вдруг, они являются следствием длительного и не подающего признаков заболевания процесса засорения артерий. Сердце — это орган, который работает непрерывно, поэтому ему необходимо бесперебойное питание, кислород и питательные вещества, поступающие к нему по сети коронарных артерий. А артерии как система водопроводных труб, пока всё чисто и слаженно, нет никаких проблем.
Но на стенках сосудов (как и труб) в течении времени оседают жиры (холестерин, триглицерид), стенки утолщаются, а проток крови уменьшается. Начинает развиваться атеросклероз. Именно он лежит в основе всех сердечных патологий и этим опасен. Для прокачки крови сердцу приходится сложнее. Начало болезни протекает бессимптомно, а между тем атеросклероз поражает аорту и её ветви, почечные артерии, начинает повышаться кровяное давление. Появляются проблемы со снабжением кислородом органов человека, быстрая утомляемость и длительное восстановление организма после нагрузок.
Абсолютно исключить отложение на стенках сосудов не удастся, но в наших силах уменьшить число факторов ускоряющих этот процесс.
Что необходимо делать, чтобы помочь своему сердцу дольше биться в необходимом ритме.
Больше двигаться.
Чтобы не допускать длительного застоя крови необходимо тренировать сердечную мышцу. Заниматься можно чем угодно, бег, велосипед, плаванье, теннис, гимнастика и аэробика. Выбирайте что Вам по душе.
Правильно питаться.
Никто не заставляет вас полностью отказаться от «вредной» пищи, но необходимо употреблять и полезную, и чем больше вы потребляете вредной, тем больше надо и полезной. Полезными будут овощи (особенно шпинат), фрукты, рыба и морепродукты (содержат
Бросить курить.
Эта вредная привычка наносит максимальный вред здоровью организма.
Отдыхать.
Планируйте свой день так, чтобы Вам хватало времени и на занятия спортом и на полноценный отдых.
Да, ничего нового в этой статье нет, всё прописные истины, но лишний раз напомнить, что Ваше здоровье в Ваших руках и тарелках, не помешает.
Ссылки по теме
Женские болезни возникли с момента существования прекрасной половины человечества. Ведь на неё возложена большая ответственность за рождение и воспитание потомства.