Фитнес - какое направление выбрать

Любая женщина, время от времени придирчиво рассматривая себя в зеркало, остается недовольна своей внешностью. То бедра полноваты, то талия широкая, то хочется влезть в платье, которое носила пять лет назад. И сразу же в голове созревает решение: завтра запишусь на занятия в спортзал, чтобы подтянуть фигуру, похудеть.

Современные спортивные клубы предлагают множество программ для девушек. Чтобы не растеряться и выбрать тот вид тренировки, который подходит именно вам, давайте подробнее остановимся на каждом из них.

Любой комплекс физических упражнений, направленный на достижение определенных результатов называется термином «фитнес» (от англ.to fit — быть в хорошей форме). В фитнесе можно условно выделить несколько направлений: аэробика, шейпинг, пилатес, каланетика, восточное направление, стретчинг.

Аэробика — основана на многократном повторении каких-либо движений под ритмичную музыку. Есть аэробика танцевальная, циклическая, аква-аэробика. В основе танцевальной аэробики — базовые танцевальные шаги. На занятиях циклической аэробики используют различные тренажеры (велотренажеры, беговые дорожки и т. д.). Степ-аэробика проходит на степах — специальных платформах, слайд-аэробика — на слайд-досках. Занятия по аква-аэробике проходят в бассейне. Сопротивление воды дает дополнительную нагрузку на мышцы. При этом нагрузка на суставы минимальна, что понижает травматичность.

Шейпинг подразумевает более низкий темп выполнения упражнений, прорабатываются по порядку все группы мышц. Упражнение повторяется многократно, вплоть до утомления.

Пилатес — упражнения для тех, кто не любит интенсивные тренировки. Музыка спокойная, движения плавные. Развивает гибкость, делает мышцы эластичными, суставы подвижными.

Каланетика — основана на умении зафиксировать тело в неудобной позе и продержаться так в течение 40–60 минут. Однин из самых эффективных по результативности вид тренировки.

Силовые тренировки — происходят в зале на специальных тренажерах с отягощениями. Быстрый способ, чтобы выделить рельеф мышц.

«Восточное направление» — для любительниц выделяться даже в спортзале, для эмоциональных натур, существует направление, которое пришло к нам с востока, и было адаптировано под задачи фитнеса. За образец были взяты основные удары, стойки, блоки из восточных единоборств: карктэ, таэквон-до, тайского бокса. Занятия проходят в зале под музыку, в парах или по одному. После занятий обеспечен эмоциональный подъем и веселое настроение.

Есть более спокойное, «восточное направление», где физические упражнения совмещаются с релаксацией, медитацией — йога. Это не только фитнес, но и определенный образ жизни, философия.

Любое занятие интенсивным фитнесом должно начинаться и заканчиваться стретчингом (от англ. stretch — тянуться, растягиваться). Это помогает разогреть мышцы, подготовить к нагрузкам. А после тренировки, — расслабиться, снять напряжение.

Выбирайте спортивную группу в зависимости от своего темперамента, эмоционального настроя, и тренировки обязательно принесут желаемый результат.