Витамины для волос

Для полноценного функционирования всего организма необходимо, что бы в суточный рацион питания обязательно входило 12 витаминов и 7 минералов. В первую очередь все питательные вещества поступают в головной мозг, в органы пищеварения, мышцы и в самую последнюю очередь в кожу, волосы и ногти. Поэтому для того, чтобы наши волосы выглядели здоровыми и красивыми необходимо дополнительно есть продукты, в которых содержатся витамины, жизненно необходимые нашим волосам.

Витамин, А восстанавливает структуру волос, придает им эластичность, упругость.

Особенно он полезен при ломких волосах. Витамин, А содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке, моркови и зеленых овощах. В таких растениях как облепихе, рябине, ежевике, крыжовнике, шиповнике содержится бета-каротин, из которого уже в организме образуется витамин А.

Витамин Е улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет, волосы становятся здоровыми и упругими.

Этот витамин содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.

Витамины группы В придают волосам блеск и прочность — витамин В2, отвечают за содержание в волосах пигмента, тем самым «защищают» нас от седины — витамин B9, предотвращают излишнюю жирность волос.

При дефиците витаминов В1 и В12 наши волосы растут медленнее, витамин В8 препятствует выпадению волос. Для того чтобы пополнить свой организм этими витаминами необходимо включить в свой рацион ржаной и пшеничный хлеб, каши разных круп, яйца, орехи, халва, зеленый горошек.

Большую пользу нашим волосам приносят такие продукты, как геркулес и шпинат.

Они способствую чистке организма и выводу токсинов.

В шпинате содержится фолиевая кислота, дефицит которой в частности заметно отражается на наших волосах.

Помимо этого в шпинате содержатся витамины, белки, йод, железо, калий. Шпинат способствует укреплению капилляров, через которые осуществляется питание волос.

Витамин С защищает луковицы волос, способствует усвоению железа. Витамин содержится в цитрусовых, капусте, шиповнике, болгарском перце, черной смородине.

Также для правильного питания волос очень важны продукты, которые богатые белком. Они также влияют на активный рост волос. Также необходимое питание волосы могут получить из свежих овощей. В качестве добавки можно использовать оливковое или льняное масло.
Не забывайте о том, что в день надо выпивать не менее 2-х литров жидкости, чтобы обеспечить волосы необходимым увлажнением изнутри.

Кроме того рекомендуют для укрепления волос делать маски, обогащенные витаминами и маслами два-три раза в неделю.

Ссылки по теме