Секреты здорового сна

Перефразируем известную фразу «В здоровом теле, здоровый сон», можно с уверенностью сказать, что человек, который хорошо высыпается, хорошо себя чувствует.

Несколько советов для здорового сна.

Не следует сокращать время сна волевым усилием, человек должен спать столько, сколько ему необходимо.

Хроническое недосыпание можно вылечить только сном, но выспаться впрок нельзя.

Спать лучше всего головой к северу или востоку.

Зимой спят больше чем летом, организм бережет энергию.

Лучший сон до полуночи. Спать нужно ложиться до 12 ночи.

За час до сна не занимайтесь творческой работой, физическим трудом и не смотрите эмоциональные фильмы. Лучше позаниматься рукоделием или послушать музыку.

Начало сна должно быть спокойным, как бы ни прошел ваш день. НЕ пытайтесь решить дневные проблемы, лежа в кровати. Тут работает другая русская пословица «Утро вечера мудренее». Утром решение может прийти и само собой.

Место, где вы спите, должно быть вашим убежищем. Оно должно быть комфортным, удобным и безопасным.

Спать нужно на широком, низком и жестком ложе. Лучше спать обнаженным, под легким одеялом. Подушка должна быть маленькой. Почаще меняйте белье.

Способствует быстрому засыпанию контрастный душ.

Дневной сон очень полезен для организма. Но не делайте этого после принятия пищи.

Самый хороший ужин — не позднее, чем за два часа до сна.

Перед сном необходимо проветрить комнату.

Приятных Вам снов.
 

Ссылки по теме