Пять шагов к осиной талии
Исследователи из Калифорнийского Университета в
Ешьте мюсли
Кукурузные хлопья богаты полезными волокнами и «хорошим холестерином». Регулярное употребление мюслей поможет быстрее сжечь лишние калории, а также улучшить процесс пищеварения.
Долго гуляйте
С помощью быстрой ходьбы можно сжечь более 300 калорий за час, а также уменьшить объем талии. Кроме того, такие упражнения помогут укрепить мышцы ног и пресса.
Занимайтесь стретчингом
С помощью растяжек можно избавиться от лишних жировых прослоек. Регулярные занятия стретчингом помогут сделать кожу на животе и талии упругой. За час таких упражнений можно избавиться от 150 калорий.
Качайте пресс
Существуют самые различные техники для качания пресса. Не останавливайтесь лишь на одном упражнении, а старайтесь как можно чаще разнообразить тренировки. Это не только сделает занятия более интересными, но и позволит Вам задействовать все мышцы пресса. Для достижения максимального результата за короткое время качайте пресс ежедневно по 20 минут.
Занимайтесь кикбоксингом
С помощью этих занятий можно за час избавиться от 400 калорий. С помощью кикбоксинга можно легко укрепить мышцы рук, ног, а также пресса.
Ссылки по теме
«Диета Аткинса» или «кремлёвская диета».
Суть диеты. Употреблять можно только жиры и белки, причём в любом количестве и сочетании.
Чем опасен лишний вес, помимо самого внешнего вида. Естественно для поддержания большого организма, требуется больше энергии, то есть продуктов. Увеличивается нагрузка на сердце, гоняющее кровь по организму. На печень и почки, на ноги и спину. Страдает эндокринная система, которая не справляется с возросшей нагрузкой.