Какую диету выбрать?
Интернет, пресса и телевидение запестрили рекламой всевозможных диет и рецептов похудения за три, пять, семь дней на 5 килограмм.
Завлекают всевозможными красивыми названиями и гарантируют результат. Другие более осторожны и устанавливают сроки размыто, делая акцент на килограммах и размерах одежды. Отдельной строкой идут всевозможные БАДы (блокаторы калорий и снижатели аппетита), бельё и тренажёры для похудения. Очень хочется похудеть, да ещё и без труда, быстро и намного. Рассмотрим возможные диеты, как средство похудения, будем определять те, которые хотя бы не навредят Вашему здоровью.
Для проверки диеты на состоятельность Вам доступным языком, без медицинских терминов, должны объяснить принцип её действия, за счёт чего произойдёт похудение, куда денется лишний вес и как долго он удержится на достигнутом уровне. Что необходимо делать кроме соблюдения диеты, какие правила соблюдать по окончании установленного срока. Какое воздействие на организм оказывает конкретный метод. Банальные голодовки необходимо отмести сразу, ничего кроме вреда они не нанесут. Любая голодовка и кардинальное снижение веса в короткие сроки, это только стресс для организма с импульсом как можно быстрее вернуть всё обратно и даже немного больше, про запас.
Диеты, основанные на полном отказе от
Если проблемы со здоровьем уже есть, а при лишнем весе они есть всегда, то любую диету необходимо согласовывать с врачом, список продуктов, разрешенных диетой, не должен противоречить списку, рекомендованным врачом. То, что очень подошло вашей подруге, может только ухудшить конкретно Вашу ситуацию.
При выборе любой диеты необходимо помнить о том, что организму необходимы абсолютно все вещества и жиры, и углеводы, и белки. Просто более вредные — необходимо менять на полезные, уменьшать их количество. При любой диете, и особенно весной, необходимо принимать комплексы поливитаминов и мультиминералов.
Ни одна диета не будет полноценно работать без физических упражнений, они просто необходимы не реже 3 раз в неделю. Такие упражнения, помимо сжигания калорий, улучшают тонус организма и самочувствие.
А ещё для снижения веса и поддержания себя в форме, просто необходимо быть позитивным человеком, больше улыбаться окружающим и себе, верить в себя, а не в диету, и у Вас всё получится.
Ссылки по теме
Повесьте на стенку холодильника фотографию жирного, безобразного толстяка в купальном костюме. По крайней мере тогда вы потеряете аппетит.
Грейпфрут содержит половину суточной нормы витамина С, углеводов (фруктоза, сахароза), минералов, калий, магний, железо, кальций.