Первые шаги к здоровому образу жизни
Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно поменять вашу жизнь к лучшему, так как многие мелкие привычки обходятся нам слишком дорого. Отказаться от них при желании не так уж и сложно.
Прогулка вместо непродолжительной поездки.
Если дорога до работы занимает всего пятнадцать минут пешком, до магазина ещё меньше, но вы все равно едете на машине, это может в конце концов привести к привычке, и вы будете думать, что вам это необходимо. Чем дальше, тем больше вы будете лениться, и скоро вам станет трудно пройти даже совсем короткий квартал. Двигайтесь больше, к тому же это прекрасная возможность подышать свежим воздухом.
Лестница вместо лифта.
О пользе такого физического упражнения, как подьем по лестнице, давно уже знают все: многие тренажеры имитируют эти движения, и практически все тренировки содержат подобные элементы. Отказ от эскалаторов и лифтов — ещё один шаг к здоровому образу жизни, не требующий от вас колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретите другую.
Вода вместо газировки.
Этот, вероятно, самый простой метод, тем не менее, не
Здоровая еда вместо вредной.
Перекусывать в течении дня так или иначе нам приходится, но это тоже можно делать не во вред, а с пользой. Например, что может быть проще — заменить пакет чипсов на яблоко? Эффект увидите уже через месяц.
Диетические продукты вместо обычных.
Сейчас производство поднялось на такой уровень, что практическому для любого классического продукта найдется низко калорийный аналог. Некоторые утверждают, что эти продукты невозможно есть — они совершенно безвкусны, но так говорят только те, кто их не ест. Остальные же вполне довольны и намного лучше себя чувствуют.
Постное вместо жирного.
Мясо — это любимое лакомство для многих, но и для многих самая главная беда. Не обязательно приносить себя в жертву, просто выбирайте правильное мясо. Курица или индейка без шкурки, готовка на пару — отличный выход и совершенно новые ощущение для организма.
И самое главное правило — держитесь выбранного курса.
Не малодушничайте, ведь каждый жирный стейк с банкой колы — ваш шаг назад на пути здорового образа жизни.
Ссылки по теме
Когда тебе 16 лет мысль о том, что алкоголь вреден, кажется тебе смешной. Конечно, а как же может быть иначе. Ведь совсем недавно состоялось твое знакомство с «товарищем» и все, что ты успел понять — это ощущение свободы и праздника.
По данным ВОЗ, пять с половиной миллионов человек в мире ежегодно умирают из-за болезней вызванных курением, это 1 человек каждые 6 секунд! Пока вы читали вступление, умерло уже 3 человека, пока вы курите 1 сигарету, умирает около 25 человек, кто следующий?
Здоровье — наше главное богатство. С этим тезисом трудно спорить, поэтому давайте сосредоточимся на том, что поможет нам сохранить здоровье в наше сложное время, когда слабый иммунитет, нездоровая экологическая обстановка и постоянные стрессы так и норовят лишить нас этой ценности.