Проверка контактов

Бывает, что и солнце светит, и люди вокруг, и тот, кто дорог и любим, рядом, а на душе пусто. Одиночество — чувство странное, не всегда понятное и объяснимое. Возникнуть оно может даже без видимых причин.

Если близкие стали далекими

Чувство близости — важный фактор физического и психического здоровья, основа нашего мироощущения. Совсем не важно, сколько у нас родных и здоровых, — имеет значение, какие они. Психологи из геронтологического центра Великобритании, изучая качество жизни и состояние здоровья пожилых людей, сделали вывод: наличие в окружении того, с кем мы всегда находимся на одной волне, кто понимает нас с полуслова, влияет на наше самочувствие и продолжительность жизни больше, чем семья, профессиональные достижения в прошлом, материальное благосостояние в настоящем.

Не относитесь к себе слишком критически. «Наверное, я сам виноват, ведь мы всегда получаем то, что заслуживаем», — думает человек, у которого не складываются отношения. Такие мысли снижают самооценку, делают поведение искусственным, что мешает поддержанию теплых и близких отношений с людьми.

Вспомните радостные моменты, когда вы испытывали чувство единения с окружающими вас людьми. Исследователи из университета Саутгемптона выяснили, что это улучшает состояние человека, испытывающего одиночество. Приятные воспоминания дают силы, помогают преодолеть подавленность и замкнутость.

Наедине со всеми

По логике вещей, там, где много людей, шумно и оживленно, тягостное ощущение уединения должно исчезнуть. На самом деле, одиночество в толпе только усиливается и бывает тем безысходнее, чем больше людей вокруг вас. Ведь мы подсознательно делим все общество на «я» и «они», чем мысленно отгораживаем себя от всех других. И представить себе не можем, что большая часть людей размышляет примерно так же. Оказавшись в толпе, используйте приемы против ее негативного влияния.

Смотрите в газа людям. Взгляд в доли секунды не успеет вызвать агрессии или недоумения и в то же время поможет вам чувствовать себя увереннее и спокойнее. Толпа станет для вас не безликой массой, а отдельными людьми. Это сближает.
Приставайте к прохожим: «Как пройти…?», «Который час?» Так вы не только сами избавитесь от чувства изолированности, вы еще и людям поможете. Большинство из нас воспринимают такие вопросы очень позитивно, как признак своей особенности («Подошли именно ко мне, наверное, я чем-то положительно выделяюсь»).

С тобой и без тебя

Как бы мы ни любили друг друга, есть сферы деятельности или интересы, которые нас разъединяют. Причем, у женщин чувство одиночества возникает чаще просто в силу большей эмоциональности. Мужчины рациональнее нас, они умеют посмотреть на все логически. Поэтому заранее исключают наше присутствие, например, в своих специфических местах отдыха.

Они же понимают, чем закончится совместное посещение хоккейного матча с последующим распитием пива в честь любимой команды. А женщины устроены иначе. Нам надо знать, что чувство «мы» есть всегда, что отношения не прерываются ни на секунду, иначе наступает разочарование. Есть у нас и другие, чисто физиологические причины для чувства одиночества. Оно может быть симптомом предменструального синдрома, послеродовой депрессии, гормонального расстройства, связанного с возрастом. Именно в эти периоды женщины бывают склонны к выяснениям отношений, о чем потом жалеют. ПМС прошел, муж опять стал близким и родным, то, что третьего дня он переключил телевизор с вашего любимого телесериала на боевик, кажется теперь такой ерундой, а вот отношения испортились.

Что делать?

Усильте одиночество. Уходите из дома и бесцельно бродите по улицам, жалея себя, можно даже всплакнуть. Уже через час такой терапии вам станет лучше, и все (в том числе партнер) предстанет в совершенно другом свете.

Займитесь сексом. Чем больше люди чувствуют привязанность, тем чаще они это делают. Но верно и обратное. Секс сам по себе улучшает отношения.

Сезон уединения

Вы могли испытать безотчетное чувство одиночества с приближением холодов. Погодные условия навевают желание прижаться к кому-нибудь теплому и нежному? Не только. Другая причина — в инстинкте продолжения рода. Как существа биологические, мы стремимся к воспроизведению здорового и сильного потомства, а в условиях с выраженными сезонами наиболее благоприятно рождение ребенка в конце весны или летом. Вот и мучаемся от неясной тоски и смутных желаний.

Не ищите отношений на стороне, иначе партнер может заняться тем же самым через год-два, даже если не будет знать о ваших похождениях. Ведь отношения в паре развиваются по законам конгруэнтности.

Оденьтесь теплее. Холод одиночества не просто метафора. В этом состоянии у нас действительно немного понижается температура тела, кровообращение замедляется. Выпейте горячего чаю или, по совету немецких специалистов, используйте в качестве психотерапии… вязаные носки. Эта деталь одежды на уровне подсознания чудесным образом возвращает нас в детство, привнося ощущение тепла и заботы.
 

Ссылки по теме