Боремся с сорняками, калечим себя
Грядка клубнички на дачном участке, укропчик и морковка, огурчики и помидорчики, как приятно скушать овощ со своего огорода, ягодку со своей грядки, свежую зелень. Вот только есть одна беда, сорняки, так и норовят загубить урожай, придётся полоть, рыхлить, окучивать, поливать
Дачный отдых сводится к не сложному, но неудобному труду, в результате мучительные боли в спине и пояснице. Позвоночник не прощает пренебрежительного отношения к себе. Так что же делать и как быть, ведь хочется же своего, для себя и детишек.
Для прополки требуется выбрать правильную позу, ведь в положении согнувшись, с изворотом спины (закручивание позвоночника) — самое вредное, что можно придумать для спины и мышц. Для того что бы избежать проблем со спиной, требуется три точки опоры, в идеале на коленях с упором на одну руку, а второй работать. Через каждый час работы на огороде требуется 15–20 минут отдыха и немного гимнастических упражнений, тогда выходные не станут каторгой.
Гимнастика и физкультура помогут укрепить мышцы спины, следите за осанкой при ходьбе, ведь искривление позвоночника усугубляет всё остальное. Делайте гимнастические упражнения для растяжки позвоночника, наклоны в стороны,