Как укрепить иммунитет весной
Почему зимой и весной риск заболеть простудой выше? Потому что, уменьшается количество иммуноглобулина, А,
Тогда готовьте носовые платки, микстуры от кашля, горчичники.
Но болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Круглый год принимайте витамины, которые укрепят Ваши защитные оболочки и оградят от всех микробов.
Витамин, А— стражник Ваших слизистых оболочек. Через которые проникают вирусы, стимулирует нормальный приток кислорода, несущего питательные вещества в организм.
Найти этот витамин можно в морковке, лучше есть ее со сметаной, печени свиной и, говяжьей, орехах) согласитесь, это не только принесет пользу Вашей красоте, но еще и фантастически вкусно.
Витамин В — помогает организму вырабатывать антитела, для борьбы с инфекцией.
Употребляйте больше круп, таких как овсянка, гречка, бурый рис, макароны из твердого зерна. Будете не только здоровой, но еще и стройной.
Витамин С — каждый день требуется нашему организму, борется с микробами, уничтожает их и предотвращает преждевременное старение нашей кожи.
Всеми нами любимый витаминчик в изобилии присутствует в апельсинах, мандаринах, капусте, всех фруктах оранжевого цвета.
Витамин Е— участвует во всех видах обменных процессов в организме и укрепляет иммунитет. Предотвращает снижение коллагена и влаги в коже.
Витамин красоты можно найти в орехах растительном и оливковой масле, жирной рыбе такой как, скумбрия, морской язык.
Особенно хочется отметить такие витамины как селен, магний, кальций, железо, йод, медь, марганец. Они не так широко разрекламированы, как например витамин С, но также важны. Их нехватка может стать причиной ухудшения состояния волос, ногтей, утомляемость, рассеянность, нервозности, плаксивости, раздражительности и даже агрессии. Содержатся они в рыбе всевозможного вида, морской капусте, бананах, яблоках.
Цинк и селен препятствуют распространению 200 видов бактерий, а железо и медь обеспечивают кровоснабжение, что усиливает иммунитет.
Конечно не забываем о БАДах, комплексах витаминов — их еще никто не отменял. В наше время не всегда успеваешь задуматься о том, сколько витаминов содержит твоя еда.
Но БАДы не стоит принимать на голодный желудок.
И запомните: успешен только здоровый человек!
Ссылки по теме
Здоровье — наше главное богатство. С этим тезисом трудно спорить, поэтому давайте сосредоточимся на том, что поможет нам сохранить здоровье в наше сложное время, когда слабый иммунитет, нездоровая экологическая обстановка и постоянные стрессы так и норовят лишить нас этой ценности.
Немного об основных витаминах, которые так необходимы нашему организму.
Верьте только реальным фактам. В процессе сброса жира нет никакого волшебства. Вы должны соблюдать диету. Иными словами, следить за тем, что вы едите и пьете и при необходимости ограничивать себя.