Пять шагов к осиной талии

Увеличить

Исследователи из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA), предлагают пять простых советов, регулярное следование которым поможет вернуть осиную талию и укрепить мышцы пресса, рук и ног.

Ешьте мюсли

Кукурузные хлопья богаты полезными волокнами и «хорошим холестерином». Регулярное употребление мюслей поможет быстрее сжечь лишние калории, а также улучшить процесс пищеварения.

Долго гуляйте

С помощью быстрой ходьбы можно сжечь более 300 калорий за час, а также уменьшить объем талии. Кроме того, такие упражнения помогут укрепить мышцы ног и пресса.

Занимайтесь стретчингом

С помощью растяжек можно избавиться от лишних жировых прослоек. Регулярные занятия стретчингом помогут сделать кожу на животе и талии упругой. За час таких упражнений можно избавиться от 150 калорий.

Качайте пресс

Существуют самые различные техники для качания пресса. Не останавливайтесь лишь на одном упражнении, а старайтесь как можно чаще разнообразить тренировки. Это не только сделает занятия более интересными, но и позволит Вам задействовать все мышцы пресса. Для достижения максимального результата за короткое время качайте пресс ежедневно по 20 минут.

Занимайтесь кикбоксингом

С помощью этих занятий можно за час избавиться от 400 калорий. С помощью кикбоксинга можно легко укрепить мышцы рук, ног, а также пресса.
 

Источник: Елена

Ссылки по теме

Что происходит с организмом во время диеты

«Диета Аткинса» или «кремлёвская диета».

Суть диеты. Употреблять можно только жиры и белки, причём в любом количестве и сочетании.

Лишний вес, причины и последствия.

Чем опасен лишний вес, помимо самого внешнего вида. Естественно для поддержания большого организма, требуется больше энергии, то есть продуктов. Увеличивается нагрузка на сердце, гоняющее кровь по организму. На печень и почки, на ноги и спину. Страдает эндокринная система, которая не справляется с возросшей нагрузкой.

Комментариев нет.
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста.