Витамины для волос

Увеличить

Для полноценного функционирования всего организма необходимо, что бы в суточный рацион питания обязательно входило 12 витаминов и 7 минералов. В первую очередь все питательные вещества поступают в головной мозг, в органы пищеварения, мышцы и в самую последнюю очередь в кожу, волосы и ногти. Поэтому для того, чтобы наши волосы выглядели здоровыми и красивыми необходимо дополнительно есть продукты, в которых содержатся витамины, жизненно необходимые нашим волосам.

Витамин, А восстанавливает структуру волос, придает им эластичность, упругость.

Особенно он полезен при ломких волосах. Витамин, А содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке, моркови и зеленых овощах. В таких растениях как облепихе, рябине, ежевике, крыжовнике, шиповнике содержится бета-каротин, из которого уже в организме образуется витамин А.

Витамин Е улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет, волосы становятся здоровыми и упругими.

Этот витамин содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.

Витамины группы В придают волосам блеск и прочность — витамин В2, отвечают за содержание в волосах пигмента, тем самым «защищают» нас от седины — витамин B9, предотвращают излишнюю жирность волос.

При дефиците витаминов В1 и В12 наши волосы растут медленнее, витамин В8 препятствует выпадению волос. Для того чтобы пополнить свой организм этими витаминами необходимо включить в свой рацион ржаной и пшеничный хлеб, каши разных круп, яйца, орехи, халва, зеленый горошек.

Большую пользу нашим волосам приносят такие продукты, как геркулес и шпинат.

Они способствую чистке организма и выводу токсинов.

В шпинате содержится фолиевая кислота, дефицит которой в частности заметно отражается на наших волосах.

Помимо этого в шпинате содержатся витамины, белки, йод, железо, калий. Шпинат способствует укреплению капилляров, через которые осуществляется питание волос.

Витамин С защищает луковицы волос, способствует усвоению железа. Витамин содержится в цитрусовых, капусте, шиповнике, болгарском перце, черной смородине.

Также для правильного питания волос очень важны продукты, которые богатые белком. Они также влияют на активный рост волос. Также необходимое питание волосы могут получить из свежих овощей. В качестве добавки можно использовать оливковое или льняное масло.
Не забывайте о том, что в день надо выпивать не менее 2-х литров жидкости, чтобы обеспечить волосы необходимым увлажнением изнутри.

Кроме того рекомендуют для укрепления волос делать маски, обогащенные витаминами и маслами два-три раза в неделю.

Автор: Юлия Золотых

Ссылки по теме

Если волосы секутся

Почему наши, ещё совсем недавно такие блестящие и красивые волосы вдруг стали тусклыми, безжизненными какими то, а кончики у них теперь похожи на неаккуратные, лохматые метелочки? А это наши волосы заболели. Они теперь секутся. Почему секутся? Что случилось?

Как сохранить красоту и здоровье волос летом

Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья! Да? Или нет? Нет, если речь идет о здоровье наших волос. К концу лета состояние волос очень сильно ухудшается, это заметно даже невооруженным глазом. Солнце иссушает волосы, не оставляет на них ни капли драгоценной влаги. Волосы портятся, цвет выгорает, они становятся похожи на солому.

Факторы, влияющие на состояние волос

Самый простой способ менять внешний образ для женщины — это экспериментировать над волосами, меняя их цвет и прическу. Окружающим людям эти эксперименты обычно нравятся, но вот сами волосы, если бы была возможность узнать их мнение, очень часто недовольны столь вольным с ними обращением, а порой и вовсе призывают о помощи.

Комментариев нет.
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста.